高雄巨蛋.神農氏中醫 黃健洲 院長

飲食起居龜息法  皮膚搔癢不再怕

(作者:黃健洲 院長)

近年來食安問題時有所聞，塑膠製品環境賀爾蒙充斥生活，

工商節奏加快，媒體資訊發展迅速，

人類步調緊湊，精神壓力日日遽增等因素，

讓人們身心靈越來越不健康，

皮膚疾病患者數量有明顯上升趨勢。

飲食入口，脾胃對食材進行分解消化，

吸收精微物質(營養)及排出糟粕(屎尿)，

濡養五臟六腑，當

內因七情(怒喜思悲恐驚)與

外因六淫(風寒暑濕燥火)，

使臟腑運作失調，造成濕、痰、瘀、毒等病理產物的堆積，

無法由正常排毒管道

(排便、排尿、排痰、排汗、排月經等)排出體外，

累積到一定的量後，引起各種疾病，

如濕疹、乾癬、異位性皮膚炎等疾病。

皮膚病的飲食忌口八戒:

1.不吃辛辣烤炸物，如烤肉、炸雞排。

2.不吃菸酒，如麻油雞。

3.不吃芒果、龍眼、荔枝、榴槤等熱性水果。

4.不吃蕈菇類食材等發物，如靈芝、香菇。

5.不吃加工醃漬物，如熱狗、貢丸。

6.不吃帶殼海鮮，如蝦蟹。

7.不吃堅果類等乾燥食材，例如花生、花生醬、腰果。

8.不吃羊肉，可多吃(水煮或清蒸)魚肉。

生活作息中的注意事項:

1.洗澡清潔時，不過度刷洗患處、刮掉皮屑，

  更禁止使用菜瓜布、沐浴球，

  忌用高溫熱水、肥皂、沐浴乳等含香精刺激物清洗患處，

  僅用常溫略涼清水沖洗即可。

2.不穿量身束身、密不透氣的衣褲

  （如內搭褲、緊身衣、束褲、絲襪），

  最好穿通風透氣寬鬆衣褲或裙子，

  減少衣物與皮膚的摩擦，避免引發搔癢感。

3.忌熬夜。放鬆心情、切忌將壓力煩心事帶入夢鄉。

  學習壓力釋放，注重身心平衡。

  診間內或社區演講，我常與患者分享，

  利用龜息大法(即深吸氣、慢吐氣)，

  抑制交感神經興奮，達到放鬆肌肉效果。

中醫注重天人合一的觀念，作息與太陽起落一致，

「日出而作，日落而息」，

生活起居切忌晚睡，熬夜易「爆肝」，

肝臟排毒系統功能減低，機體易呈現虛熱體質，

長期不留意，皮膚問題百病叢生。

癢處忌搔抓，容易造成繼發性皮損，進而引起感染，

「聲東擊西法」即是在癢處附近輕輕拍打按揉，或

「物理降溫法」運用水龍頭的涼水，沖洗癢處，

或冰敷或冷飲外杯邊緣輕觸癢處，

平時保養可多擦滋潤護膚霜或黃連止癢膏。

(診所電話07-5597002)

(服務單位:高雄巨蛋.神農氏中醫診所.院長)

(特別門診: 乾癬.異位皮炎.濕疹.減重.降脂)